طريقة معرفة الوزن المثالي

[Togather ForEver]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الموضوع نقلته الى قسم الرجل



اليوم راح اشرح لكم كيف تعرف ان كان وزنك مثالي او لا :shiny:


هناك اربعة اقسام هي::clap:

اولا: ان تكون النسبة اقل من 20 % >>>تكون ضعيف لازم تزيد من وزنك شوي


ثانيا: من 20 - 25 % >>> تكون فيها ضمن دائرة الوزن المثالي فحافظ عليه:banana:


ثالثا: من 25- 30% >>> تكون فيها متين ولكن لا خوف عليك فبقليل من التمارين تستطيع الرجوع للمثالي


رابعا: اكبر من 30% >>> حاسب على نفسك لانك في حال يرثى لها تحتاج الى الكثيرمن التمارين والرجيم :icon28:


مثال :

فمثلا وزني هو 70 وطولي 175 سم

يجب تحول الطول بالمتر 175سم>> = 1.75 متر

ثم نوجد مربع الطول =1.75*1.75=3.0625 متر

ثم نقسم الوزن على مربع الطول

70/3.0625= 22.857 % يعني انا في الوزن المثالي:Taj32::banana::Taj32:

ملاحظة

اذا اردت ان تعرف كم بقي لك للوصول الى الوزن المثالي فما عليك الى ان

اولا تضرب مربع الطول في النسبة المرادة >>> 3.0625*24 = 73.5 كيلو جرام

ثانيا اطرح من الوزن الموجود حاليا لمعرفة عدد الكيلو جرامات المراد زيادتها او نقصانها

73.5-70 =3.5 >>> لابد من زيادة 3.5 كيلو للوصول الى نسبة 24%:000:


هذا كل شي وشكرا جزيلا على حسن المتابعة:msn-wink:


.T.F.E

[مساعد]

مشكووووور اخوي ما قصرت

[مساعد]

معلومات مفيده اخوي

مثال :

فمثلا وزني هو 70 وطولي 175 سم

يجب تحول الطول بالمتر 175سم>> = 1.75 متر

ثم نوجد مربع الطول =1.75*1.75=3.0625 متر

ثم نقسم الوزن على مربع الطول

[ذيب العروبه]

الله يعطييييك العافيه انا طلبت شي من مساعد بس مسو ا طلبت صور جمجمه

[صدى الشوق]

يعطيك العافيه والله ماحسبت افتر راسي ههههههههههههههههه

[ريشة رسم]

مشكوووور يا .T.F.E صج كنت ابي اعرف هالطريقه :D