Togather ForEver
29-06-2007, 02:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا هلا ومرحبا
اليوم راح اشرح لكم كيف تعرف ان كان وزنك مثالي او لا :shiny:
هناك اربعة اقسام هي::clap:
اولا: ان تكون النسبة اقل من 20 % >>>تكون ضعيف لازم تزيد من وزنك شوي
ثانيا: من 20 - 25 % >>> تكون فيها ضمن دائرة الوزن المثالي فحافظ عليه:banana:
ثالثا: من 25- 30% >>> تكون فيها متين ولكن لا خوف عليك فبقليل من التمارين تستطيع الرجوع للمثالي
رابعا: اكبر من 30% >>> حاسب على نفسك لانك في حال يرثى لها تحتاج الى الكثيرمن التمارين والرجيم :icon28:
مثال :
فمثلا وزني هو 70 وطولي 175 سم
يجب تحول الطول بالمتر 175سم>> = 1.75 متر
ثم نوجد مربع الطول =1.75*1.75=3.0625 متر
ثم نقسم الوزن على مربع الطول
70/3.0625= 22.857 % يعني انا في الوزن المثالي:Taj32::banana::Taj32:
ملاحظة
اذا اردت ان تعرف كم بقي لك للوصول الى الوزن المثالي فما عليك الى ان
اولا تضرب مربع الطول في النسبة المرادة >>> 3.0625*24 = 73.5 كيلو جرام
ثانيا اطرح من الوزن الموجود حاليا لمعرفة عدد الكيلو جرامات المراد زيادتها او نقصانها
73.5-70 =3.5 >>> لابد من زيادة 3.5 كيلو للوصول الى نسبة 24%:000:
هذا كل شي وشكرا جزيلا على حسن المتابعة:msn-wink:
.T.F.E
يا هلا ومرحبا
اليوم راح اشرح لكم كيف تعرف ان كان وزنك مثالي او لا :shiny:
هناك اربعة اقسام هي::clap:
اولا: ان تكون النسبة اقل من 20 % >>>تكون ضعيف لازم تزيد من وزنك شوي
ثانيا: من 20 - 25 % >>> تكون فيها ضمن دائرة الوزن المثالي فحافظ عليه:banana:
ثالثا: من 25- 30% >>> تكون فيها متين ولكن لا خوف عليك فبقليل من التمارين تستطيع الرجوع للمثالي
رابعا: اكبر من 30% >>> حاسب على نفسك لانك في حال يرثى لها تحتاج الى الكثيرمن التمارين والرجيم :icon28:
مثال :
فمثلا وزني هو 70 وطولي 175 سم
يجب تحول الطول بالمتر 175سم>> = 1.75 متر
ثم نوجد مربع الطول =1.75*1.75=3.0625 متر
ثم نقسم الوزن على مربع الطول
70/3.0625= 22.857 % يعني انا في الوزن المثالي:Taj32::banana::Taj32:
ملاحظة
اذا اردت ان تعرف كم بقي لك للوصول الى الوزن المثالي فما عليك الى ان
اولا تضرب مربع الطول في النسبة المرادة >>> 3.0625*24 = 73.5 كيلو جرام
ثانيا اطرح من الوزن الموجود حاليا لمعرفة عدد الكيلو جرامات المراد زيادتها او نقصانها
73.5-70 =3.5 >>> لابد من زيادة 3.5 كيلو للوصول الى نسبة 24%:000:
هذا كل شي وشكرا جزيلا على حسن المتابعة:msn-wink:
.T.F.E