Togather ForEver
14-09-2007, 11:28 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم طيبين
http://www.up07.com/up6/uploads/5b88214b85.jpg (http://www.up07.com/up6)
اليوم راح احط لكم طريقة للرجيم تخلي وزنك يقل من 10 الى 15
كيلوجرام في الشهر الواحد وهذا نتيجة تجربة شخصية
حيث قل وزني من 115 الى 101 خلال شهر تقريبا :shiny:
اليكم الطريقة تراكم تستاهلونها بس لا تنسون اول شي العزيمة
:clap::fff::clap:
الحين راح احط لكم الاكلات وانتو على راحتكم تقدرون تحلون فيها باللي
يناسبكم
قائمة الاطعمة:
:Taj32::Taj32::Taj32:
1- صدر دجاج مسلوق
2- تونة
3- خيار خس جزر طماطم>>>>خضروات بانواعها
4- فواكه >>>موز برتفال تفاح خوخ بطيخ ....الخ
5-لحم مسلوق او ربيان مسلوق
6- ستيك مع الخضروات
7-عصائر طبيعية>>>المهم ماتحتوي على غازات
8- سجق او نقانق او سوسج مسلوق
طبعاهذي كل الاصناف اللي كليتها في الرجيم طبعا 2-3-7 تقدر تاكلهم او تشربهم في اي وقت
1-2-5-6-7 هذي تقدر تخليها غداء او عشاء على حسب الرغبة
طبعا نام خفيف او كل فواكه
واللي يبي نتيجة اسرع عليه برياضة المشي السريع لمدة 25-30 يوميا
وصدقوني هذي كل اللي سويته عشان يقل وزني من 115 الى 101
طبعا اللي يقدر يدخل في حمام سونا او بخار او جاكوزي بيكون وااايد زين
طبعا هذه المقادير بس
ارجو ان ينال موضوعي على رضاكم
في انتظار ردودكم
:00911:
.T.F.E
كيف حالكم طيبين
http://www.up07.com/up6/uploads/5b88214b85.jpg (http://www.up07.com/up6)
اليوم راح احط لكم طريقة للرجيم تخلي وزنك يقل من 10 الى 15
كيلوجرام في الشهر الواحد وهذا نتيجة تجربة شخصية
حيث قل وزني من 115 الى 101 خلال شهر تقريبا :shiny:
اليكم الطريقة تراكم تستاهلونها بس لا تنسون اول شي العزيمة
:clap::fff::clap:
الحين راح احط لكم الاكلات وانتو على راحتكم تقدرون تحلون فيها باللي
يناسبكم
قائمة الاطعمة:
:Taj32::Taj32::Taj32:
1- صدر دجاج مسلوق
2- تونة
3- خيار خس جزر طماطم>>>>خضروات بانواعها
4- فواكه >>>موز برتفال تفاح خوخ بطيخ ....الخ
5-لحم مسلوق او ربيان مسلوق
6- ستيك مع الخضروات
7-عصائر طبيعية>>>المهم ماتحتوي على غازات
8- سجق او نقانق او سوسج مسلوق
طبعاهذي كل الاصناف اللي كليتها في الرجيم طبعا 2-3-7 تقدر تاكلهم او تشربهم في اي وقت
1-2-5-6-7 هذي تقدر تخليها غداء او عشاء على حسب الرغبة
طبعا نام خفيف او كل فواكه
واللي يبي نتيجة اسرع عليه برياضة المشي السريع لمدة 25-30 يوميا
وصدقوني هذي كل اللي سويته عشان يقل وزني من 115 الى 101
طبعا اللي يقدر يدخل في حمام سونا او بخار او جاكوزي بيكون وااايد زين
طبعا هذه المقادير بس
ارجو ان ينال موضوعي على رضاكم
في انتظار ردودكم
:00911:
.T.F.E